NsmuBase

Учебные материалы и ответы на тесты

Фруктовоовощная диета

Фруктовоовощная диета

Тем, кто всегда желает находиться в форме, представляется уникальная возможность скинуть лишние килограммы. Потому как в летний период можно сесть на доступную всем легкую диету, основанную на употреблении овощей и фруктов. Соблюдая такой рацион питания неделю, вы сможете скинуть около пяти килограмм лишнего веса. Вот примерное меню, которого вы должны держаться в течение указанного срока.
Понедельник. На обед можете полакомиться сочной дыней и скушать один небольшой тост с помидоркой (мука должна быть из отрубей). На обед приготовьте себе очищенное от всех жировых прослоек мясо (отварить) и порежьте небольшой свежий огурец с томатом. На ужин стоит отдать предпочтение рыбе, запеченной на гриле с овощами без масла и соли (данные ингредиенты вообще стоит исключить на время диеты).
Вторник. Утром в качестве завтрака у вас будет грейпфрут. На обед можете отварить рыбу (лучше всего белых сортов) и небольшой кусочек черного или отрубного хлеба. На ужин можете употребить овощной салат и диетическое мясо (кусок не должен превышать 100 гр.).
Среда. Утром, как проснетесь, насытьте свой организм сочным манго и стаканом кефира (помните, что его жирность не должна превышать 1%). На обед вас будет ожидать салат из свежих фруктов в неограниченном количестве. Вечером стоит насытить свой организм запеканкой из наивкуснейшей баранины (не забудьте удалить весь жир) и овощами (можете покрошить как салат).
Четверг. На завтрак разрешается отведать грейпфрут. В обед съешьте небольшое количество бульона с недоваренными яйцами. Разрешается разбавить данный рацион кусочком небольшого хлебца и овощами. На ужин побалуйте себя жареной (безусловно, на гриле и без масла) индейкой и диким рисом.
Пятница. Начните день со стакана обезжиренного кефира. В обед можете употребить неограниченное количество салата из овощей (огурец, перец, капуста и зелень) или фруктов (банан лучше всего не включать в рацион). На ужин обжарьте на гриле печень и потушите овощи (помните, что масло не следует добавлять).
Суббота и воскресенье – меню любого дня на ваш выбор.

Фруктовоовощная диета

Next Post

Previous Post

© 2020 NsmuBase

Проект winterweb.pro