NsmuBase

Учебные материалы и ответы на тесты

Гимнастика для ленивых

Гимнастика для ленивых

Вот и утро настало! А ведь часто охватывает огромное желание еще подремать и отказаться от утренней зарядки. А есть и такие, кто вообще не способен побороть лень и заставить выполнить хоть одно упражнение.

Для таких случаев и такой категории людей, существует гимнастика для ленивых. Она придумана специально для тех, кто уже проснулся, но еще хочет поваляться в кроватке. Почему бы не провести это время с пользой.

И вот пробуждение наступило. Для начала надо сладко потянуться. Потом можно приступить к первой серии зарядки. Это массаж. Вначале надо растереть ладони друг о друга, что бы почувствовать приятное тепло. Потом сделать массаж в области брюшной полости с помощью круговых движений, потом уделить внимание голове, рукам и ногам. Растирая и массируя голову, мочки ушей, должное внимание надо уделить стопам, в которых находится довольно много нервных окончаний, отвечающих за внутренние органы.

Вторая серия задействует руки и ноги, точнее их нижнюю часть: стопы и кисти. Надо совершать какое-то время вращательное движение этих частей тела. На руках надо будет еще размять пальцы.

Переходим к третьему упражнению. Лежа на животе, надо будет захватить стопы у согнутых в колени ногах. И несколько раз потянуть на себя одновременно поднимая голову к ногам.

Уже сидя с выпрямленными ногами, уперев руки на кровати за спиной, проделать круговые движения головой раз десять, после чего проделать наклоны: вперед – назад и вправо – влево не спеша, размеренно.

Следующее упражнение надо выполнять лежа на спине. Ногами поднятыми верх, сделать несколько раз упражнения, которые в народе именуют «велосипед» и «ножницы». После выполнения пятой серии, можно порисовать с помощью ног в воздухе. Медленно вращать ногами в разные стороны, мысленно рисуя тот или иной образ. Когда творческое задание подойдет к концу, можно приступить к следующему упражнению.

Следующим по очереди является упражнение, которое почти выталкивает из кровати. Сидя на краю и свесив ноги вниз, надо раскачать тело, меняя направление. Несколько раз наклонить туловище вперед и назад, потом в бок справа-налево.

Благодаря этим нехитрым упражнениям, организм проснется и будет полон бодрости и сил.

Гимнастика для ленивых

Next Post

Previous Post

© 2020 NsmuBase

Проект winterweb.pro