NsmuBase

Учебные материалы и ответы на тесты

Худеем правильно. Советы для начинающих.

Худеем правильно. Советы для начинающих.

1. Если вы были приглашены в гости, где ожидается сытный ужин, то предварительно скушайте пару яиц, сваренных всмятку. Сделав это, вы обеспечите себе ощущение сытости на два-три часа.
2. Не «перебарщивайте» с десертами! Такая пища неблагоприятным образом сказывается на фигуре. Замените всевозможные сладости и десертные угощения на творог, мед и какие-нибудь сухофрукты.
3. Правильно делайте «разгрузочные дни». К примеру, попробуйте выбрать какой-нибудь один день на неделе, в течение которого вы будете потреблять лишь натуральные соки, овощи и фрукты.
4. Готовьте еду на пару. В пареной пище содержится большое количество благоприятных веществ и гораздо меньше жира. Ко всему прочему блюда, сделанные посредством термической обработки, имеет более ароматный и сочный привкус. К такой пище можно запросто и быстро привыкнуть.
5. Дополните свой рацион питания овощами и зеленью. Данные продукты – источники клетчатки, они также содержат в себе большое количество минералов.
6. Приобретайте только самые необходимые питательные продукты. Не нужно разбрасываться средствами и всевозможные рекламные уловки и деликатесы. Рекомендуется предварительно составлять перечень необходимых продуктов.
7. После утреннего подъема всегда делайте «зарядку». Купите абонемент в бассейн или же в спортивный зал. Для того, чтобы избавиться от лишней массы, вам нужно много двигаться и правильно питаться.
8. За двадцать-тридцать минут для трапезы следует выпивать стакан чистой воды. Негазированная жидкость способствует очищению желудка от оставшейся пищи и улучшает функции пищеварения.
9. Замените кофе на чай, мясные продукты на рыбные и т.д. Разнообразьте свое меню.
10. Забудьте о стрессах и депрессивных расстройствах. Нужно научиться постоянно пребывать в умиротворенном и спокойном состоянии. Попробуйте максимально расслабиться, забудьте о проблемах. Сходите в цирк, посмотрите хорошее кино, займитесь чем-нибудь интересным!

Худеем правильно. Советы для начинающих.

Next Post

Previous Post

© 2020 NsmuBase

Проект winterweb.pro