NsmuBase

Учебные материалы и ответы на тесты

Кетогенная диета

Кетогенная диета

Хотите лакомиться сыром, сливочным маслом и отбивными и при этом худеть? Тогда модная сейчас кетогенная диета создана специально для вас. Сидя на этой диете, вы не будете ощущать характерного для многих других программ похудения изнурительного чувства голода, а ваш рацион будет состоять из доступных, недорогих, а главное любимых многими продуктов.

Итак, в основе данной программы питания лежит известная истина, которая гласит, что углеводы – главный поставщик энергии для организма. Поэтому полностью их исключив, активно начинают расходоваться накопленные за долгие годы запасы жира, так постепенно тают килограммы и сантиметры на талии. «Химическое» название диеты напрямую связано с теми процессами в организме, которые происходят при активном уменьшении подкожной клетчатки, а именно выделяются соединения кетонового ряда, которые помогают притупить чувство голода, помимо всего прочего.

Итак, рацион при кетогенной диете должен включать не более 10% углеводов, специалисты рекомендуют есть небольшое количество тушеных овощей, несладких ягод, фруктов, допускается даже немного темного шоколада. Под полным запретом оказываются кондитерские изделия, выпечка, макароны, крупы, сухофрукты. Молочные продукты необходимо выбирать с высоким содержанием жиров, но без сахара. А вот сыры, мясо, авокадо, орехи, грибы, рыба и морепродукты, яйца – приветствуются! И при этом не нужно считать калории! Однако диетологи рекомендуют в качестве кулинарной обработки использовать приготовление на пару или отваривание. Также важно выпивать в день не менее 1,5 литров воды.

Кетогенная диета не должна длиться более 10 дней, за это время в среднем удается сбросить около 10 кг. Это звучит очень заманчиво, на первый взгляд, однако резкие перепады массы тела могут негативно сказаться на общем состоянии организма. Эта программа питания совершенно противопоказана диабетикам, людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сердца.

Кетогенная диета

Next Post

Previous Post

© 2020 NsmuBase

Проект winterweb.pro