NsmuBase

Учебные материалы и ответы на тесты

Правильное питание. Как не набрать вес от повседневной еды?

Правильное питание. Как не набрать вес от повседневной еды?

Каждая женщина хочет выглядеть красивой, ухоженной, стройной и привлекательной. Но порой даже изнурительные диеты и физические упражнения не дают желаемого результата. В таком случае нужно пересмотреть свой рацион питания и придерживаться простых народных советов.
Прием воды с утра перед завтраком помогает организму проснуться и стать бодрее. Кроме того прием пищи будет намного продуктивнее, ведь еда быстрее перетравиться и человек получит все необходимые для активного дня белки и минералы.
Неправда, что хлеб влияет на фигуру. Любой продукт может привести к полноте, если употреблять его слишком много. При приеме еды лучше ни в чем себя не ограничивать, но уменьшить дозу пищи. Полезно в день на завтрак, обед и ужин съедать ровно столько, сколько поместилось бы в горсть. Это поможет лучше себя контролировать и не переедать.
Желательно исключить все мелкие перекусы, ведь организм когда хочет кушать, плохо ощущает чувство меры. Нельзя также кушать быстро, надо хорошо пережевывать, это поможет выделению желудочного сока и таким образом организм быстрее ощутит сытость.
Сладости могут привести к нежелательной полноте. Поэтому лучше уменьшить их прием днем, а на вечер желательно вообще их исключить.
Прием пищи после шести лучше отменить, ведь организму тоже нужен отдых, а легкое чувство голода поможет быстрее справиться с наеденными за день калориями. Следует помнить, что существуют разные виды калорий, бывают такие, что расщепляются сразу в ротовой полости (углеводы и некоторые белки), а существуют виды, что сразу откладываются в жировые ткани их трудно вывести (калории от приема алкоголя).
Желательно делать разгрузочные дни. Это поможет вывести шлаки из организма и также добавит телу стройности. Не стоит увлекаться йогуртами или активными добавками. Это может нарушить микрофлору кишечника и убить те полезные бактерии, что живут в организме.
Побольше движения и свежих фруктов пойдут на пользу и укрепят весь организм. Лучше питаться по сезонах. Летом перейти на салаты и сухофрукты, осенью кушать много овощей, зимой готовить блюда с рыбы, а весной перейти на натуральные соки и смузи.
Это только некоторые основные правила здорового питания, но они помогут держать организм в тонусе и придадут фигуре желаемые очертания.

Правильное питание. Как не набрать вес от повседневной еды?

Next Post

Previous Post

© 2020 NsmuBase

Проект winterweb.pro