NsmuBase

Учебные материалы и ответы на тесты

Закаливание ледяной водой

Закаливание ледяной водой

Сколько было лестных слов сказано про закаливание холодной водой… Однако, несмотря на самые лучшие рекомендации, мало кто пользуется этим на практике. Весьма зря, так, как закаливание не только повышает общий уровень иммунитета, но и способствует улучшению обменных процессов в организме, что провоцирует дальнейшее похудение (актуально для людей с лишним весом).

К слову, эффект похудения от закаливания был не замечен и, соответственно, не оценен сразу. Уход лишнего веса заметили женщины-«моржи», которые часто закаливались ледяной водой летом, а зимой купались в проруби. Постепенно их вес приходил в норму, хотя никакой диеты никто и не думал соблюдать. Так, закаливание постепенно превратилось и в прекрасный инструмент для похудения.

Что нужно знать тем, кто только начинает постигать азы обливания ледяной водой?

1. Перед закаливанием всегда необходимо разогреваться. Неважно каким способом, будь то разминка или пробежка, растирание полотенцем или слои теплой одежды. Помните, вы не должны чувствовать озноб. В противном случае закаливание может обернуться для вас не совсем положительными последствиями.

2. После процедуры необходимо также, как следует утеплить себя. Не обязательно вытирать воду с себя, достаточно надеть теплую одежду и влага сама высохнет в скором времени. Ноги, конечно же, лучше поместить в теплые тапочки, а то еще лучше – шерстяные носки.

3. В воде ни в коем случае нельзя долго находиться, особенно, если вы только начали этим заниматься. Для начала, можно просто окунаться в ледяную воду и тут же укутываться во что-нибудь тепленькое. Со временем уже разрешается увеличить время пребывания в воде до нескольких секунд.

4. Для необходимого эффекта достаточно 1-2 ведра холодной воды, причем обливаться необходимо сверху вниз, начиная с головы.

Закаливание ледяной водой

Next Post

Previous Post

© 2020 NsmuBase

Проект winterweb.pro